Artikkeleita ja reseptejä

Tuskin kovin monelle suomalaiselle on yllättävä se tieto, että luonnossa liikkuminen on tutkitusti terveellistä. Mutta miten nämä vaikutukset syntyvät ja miten luonto vaikuttaa kehoon oikeasti? On tutkittu, että tunnin mittainen kävely metsässä voi saada aikaan merkittäviä muutoksia stressiin liittyvissä aivoalueissa. Tutkimuksessa...

Kesähelteet ja intensiiviset treenit saavat meidät hikoilemaan. Tuskaisen kuuma sää hikoiluttaa enemmän kun haluaisimme. Mutta tiesitkö, että hikoilulla on lukuisia terveyshyötyjä? Seuraavassa kerromme, miksi hikoilu on tärkeää ja mitä hyötyä siitä on sinulle.1. LämmönsäätelyHikoilu on kehomme tapa säädellä lämpötilaa. Kun keho...

Isometrinen harjoittelu, jota kutsutaan myös staattiseksi harjoitteluksi, on tapa vahvistaa lihaksia ilman liikettä. Isometristä harjoittelua hyödyntävät esimerkiksi fysioterapeutit ja voimailijat. Isometrisessä harjoituksessa lihaksia jännitetään tietty aika ilman, että nivelet liikkuvat. Klassinen esimerkki tällaisesta harjoituksesta on lankkupito, jossa pyritään pitämään keskivartalon lihaksia...

Tarvitsetko pientä virkistystä ennen treeniä tai jumppaa? Tai tuliko niin kiire, ettei edes kahvia ehdi keittämään? Tämä juoma on täynnä antioksidantteja ja toimii proteiinin ansiosta pienenä välipalana. Vihreän teen kofeiini piristää mukavasti. Ohjeesta saat smoothien, kun lisäät sekaan banaania tai avokadoa. AINEKSET...

Tämä ihanan raikas kakku on munaton, sokeriton ja vegaaninen. Kakku leivotaan edellisenä päivänä, jotta se ehtii maustua ja pysyy paremmin koossa. Koristelun jälkeen se kannattaa siirtää hetkeksi kylmään ennen tarjoilua. Tämä siksi, ettei kookoskerma ala valua. Kakku on paistettu leipävuoassa, mutta onnistuu...

Miksi silmät kuivuvat? Kyynelneste on voiteluaine, jota ilman silmä ei pärjää. Kuiva silmäisellä tämän nesteen eritys on vähentynyt tai sen koostumus on muuttunut. Silmä tarvitsee rasvahappoja toimiakseen normaalisti ja tuottaakseen kosteuttavaa kyynelnestettä.  Silmien kyky kosteuttaa itseään vähenee ikääntyessä. Kuivat silmät...

Moni jättää ostamasta luomua, koska kokee sen olevan tavallista tuotetta kalliimpaa. Olisiko kuitenkin järkevämpää suosia luomua hinnasta huolimatta? Listasimme tähän muutamia luomuruokaan liittyviä näkökulmia. Mitä luomu on? Luomuruoka on tuotettu luonnonmukaisesti. Luomutuotannossa käytetään mahdollisimman vähän synteettisiä torjunta-aineita ja kemiallisia lannoitteita. Luomutiloilla...

Jokainen ravintoaine käyttäytyy kehossa eri tavalla. Saat parasta vastinetta rahoillesi ottamalla ravintolisät maksimoimalla niiden sisältämien ravintoaineiden imeytymisen. Mutta mikä sitten vaikuttaa imeytymiseen? Ravintoaineen tyyppi ja ominaisuudet Usein ensimmäisenä mieleen tuleva ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttava seikka on vitamiinien vesi- tai rasvaliukoisuus. Moni ottaa...

Nämä viisi asiaa sinun on hyvä tietää, kun käytät ravintolisiä. Niihin kannattaa palata välillä, vaikka olisi jo löytänyt itselle sopivat tuotteet ja käyttänyt niitä pitkään. Joskus tuotteen sisältö nimittäin muuttuu tai kehon tarpeet vaihtelevat ja on syytä tarkistaa, että otetut ravintolisät vastaavat...