Fördelarna med att vandra i naturen

Det är osannolikt att många finländare blir förvånade över att det har visat sig vara hälsosamt att vara utomhus. Men hur uppstår dessa effekter och hur påverkar naturen egentligen kroppen?

Studier har visat att en timmes promenad i en skog kan orsaka betydande förändringar i hjärnregioner som är associerade med stress. Studien fann också att promenader i naturen förbättrar upplevd motståndskraft mer än att gå på en trafikerad gata.

Du kommer att stressa mindre!

Detta beror delvis på att naturens ljud, dofter och synintryck kan lugna sinnet och främja avslappning. Dessutom kan naturen öka produktionen av endorfiner, kroppens naturliga må-bra-hormoner. Detta bidrar till att förbättra humöret och minska ångest. Bara att se naturen kan minska stresshormonnivåerna och öka må-bra-hormonerna.

Bättre minne?

Att vara i naturen är inte bara avkopplande, det främjar även hjärnhälsan. Studier har visat att tid i naturen kan förbättra koncentration och minne. Detta beror på att att vara i naturen minskar belastningen på hjärnan och ger den en chans att återhämta sig från en hektisk och stressig vardag.

Det är inte förvånande att människor efter en utmanande arbetsdag hittar lösningar på sina problem. Att vara utomhus förbättrar hjärnans syresättning, och träning i sig förbättrar blodcirkulationen.

Behandla ditt sinne på ett överkomligt sätt

Att ge sig ut i naturen är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra din mentala hälsa och minska stress. Och det är dessutom prisvärt. Oavsett om det är en promenad i skogen eller en stund i parken, är naturens helande kraft obestridlig. Så nästa gång du känner dig stressad, bege dig ut i naturen och låt den ta hand om ditt sinne.

Fyra tips!

1. Investera i friluftskläder . Med rätt kläder behöver du inte ens oroa dig för att bli blöt. Att röra sig med rätt utrustning är alltid mycket bekvämare.

2. Du får mest nytta av att vara ute i naturen och försöka vara närvarande . Så lägg undan telefonen och fokusera på att känna av din omgivning. Det är värt det!

3. När du inte kan gå till skogen, hitta närmaste park eller annat grönområde. Om utomhusaktiviteter inte är möjliga kan du använda inspelade naturljud, som fågelsång eller vattenflödet, för att koppla av hemma.

4. Skaffa gröna växter till ditt hem som kommer att muntra upp dig även på vintern. Använd naturmaterial i din inredning och utnyttja det naturliga ljuset maximalt.

Källor:

https://examine.com/research-feed/study/1wyQw9/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36059042/