Hur tar man hand om hjärtat?

Hjärtats hälsa påverkas av flera olika faktorer. Du kan inte påverka alla själv, men du kan för det mesta.

Du kan inte välja effekterna av ärftliga faktorer, medfödda hjärtfel eller förändringar till följd av åldrande. Trots dessa kan hjärthälsa stödjas effektivt med en hälsosam livsstil, oavsett startsituation.

När det gäller hjärtfunktionen är kvaliteten på kosten och tillräcklig motion avgörande. Å andra sidan stödjer ett stressfritt liv och ett regelbundet sömnmönster också hjärthälsa. Träning har en positiv effekt på kroppens förmåga att ta upp syre och ökar uthålligheten. Regelbunden träning har också gynnsamma effekter på blodtryck, kolesterolvärden och blodsocker.

Grunden för en hjärthälsosam kost

1. Bra fettsyror

Föredrar mjuka fetter. I synnerhet bör man se till att säkerställa ett tillräckligt intag av essentiella omega-3-fettsyror.

Hjärtvän Omega-3 innehåller rätt mängd DHA- och EPA-fettsyror som stödjer hjärthälsa.

2. Salta lämpligt

Använd salt med måtta och krydda även mat med örter och andra kryddor. Man vänjer sig vid en diet med låg salthalt med tiden.

3. Föredrar växtprodukter

Grönsaker, frukter, frön och nötter innehåller lösliga fibrer och flera näringsämnen som stöder hjärthälsa. Mångsidighet maximerar fördelarna!

Avokado är en mycket hjärthälsosam mat!

Kolla in STR Nordics innerliga produkter!

  Hjärthälsa